学习分享
我想大多数人对于直播应该跟我有一样的恐惧、害怕。所以我想把我学习到的如何克服直播的紧张情绪分享给大家。
我们要想把紧张控制到最低限度我们要把期望放小，准备放大。也就是说做好充分的准备 。
我们首先来说如何降低期望。降低期望它分为三个部分内容，分别是关注内容、关注听众、忽视自己。
一、关注内容：也就是要关注我们所传递的价值。听众他不关心你的表现。他关心的是你说的话，对他有没有用。他不关注你的表现。所以我们要关注我们给他们传递的价值。只要我们说的话对他有用，只要我们说的话能够触动他，我们可以了，不要想着自己的表现能够非常的完美。
举个简单的例子：假如说你给别人100块钱，那么别人会在意100块钱是褶皱的还是拿反了，还是不同年限的呢。他绝对不会。他只会在意能不能够得到这100块钱，也就是说我们要以送礼物的心态去进行分享。我们要关注内容，关注价值。
二、关注听众。
当众讲话，它分为四个要素，分别是：说话者，听众，传递还有反馈。
我们要关注听众的一个反应来关注他，听到我们说到某一个点时，他的反应是什么。我们可以根据他们的反应作出临场的一个改变。比如说你说的某一个点，他非常有兴趣的，那这个点你就可以详细的再讲一讲，如果某个点他感觉非常的不屑，那么这一点呢，你就一笔带过就好了，所以一定要关注听众，关注他们的反应。
三、忽视自己。
忽视自己就是，不要把自己的表现看得太重要。当我们出现了，比如说：忘词、有一点点紧张，声音抖动，这个时候呢，你要继续讲下去，不要停下来，也不要重复。如果你自己给自己心理暗示：说完了，我又紧张了，完了我又讲错了，那么你就会有一个恶性的循环。会让你自己越来越紧张。
以上就是降低期望的三部分内容，分别是关注我们传递的价值观，关注听众的表现，还有忽视自己。
接下来给大家介绍如何提高准备，其实提高准备有很多方面。这里，我只想重点讲三个分别是：写逐字稿、大量地排练、还有熟悉听众。
首先说写逐字稿。为什么要写逐字稿呢？因为重要的讲话，通过写逐字稿，能够精简你的语言。能够通过写的过程中的设计，让你的语言，更加有魅力。更能够塑造你所要传递的内容的价值。比如说好的发言稿，它不是写出来的而是改出来的，所以我们写完之后，一定要进行大量的修改。
第二是排练。可以采用一下方法：
1、我们自己照着镜子练习。
2、可以自己录视频
3、我们去模拟现场进行排练。
第三是要熟悉听众。为什么要熟悉听众？因为我们讲的内容一定不是我们认为重要的，而是听众感兴趣的。我们要采取用户思维方式，你要根据听众的不同来准备你不同的内容。这样才能更容易打动他们。
比如说，如果好多听众对演讲紧张都非常感兴趣，那我们就多准备一些紧张方面内容，这样会更有针对性。
以上是关于准备部分的三部分内容，分别是写出逐字稿，多排练，熟悉听众。
最后还想跟大家分享一个方法，心理学叫做矛盾意向法：当你在某种场合时 ，已经紧张了，比如说你出汗了，或者是脸红了。这个时候你上台的时候，你就可以先说一下：我刚才在候场的时候，就已经感受到了我们观众们的热情啦，有一点点的紧张，看我脸上都已经出汗了。这种方法叫做矛盾意向法，你承认自己紧张，你开始直播的时候呢，就不会那么紧张了。
今天主要给大家分享：认识紧张是我们的本能，如何来控制紧张的一个公式：提升准备，降低期望，还有一个叫做矛盾意向法。
希望对大家有所帮助。